【デスクワーク中の肩こり・腰痛を防ぐために💻✨】 | 赤穂市の整体・骨盤矯正｜ZERO施術院のお役立ちブログ

【デスクワーク中の肩こり・腰痛を防ぐために💻✨】

こんにちは。
赤穂市のZERO施術院、院長の小林 修です😊

毎日のお仕事、本当にお疲れさまです。

パソコンに向かう時間が長くなると、

「肩が重い…」
「腰がだるい…」
「夕方になると身体がガチガチ…」

そんなお悩みを感じていませんか？

実は肩こりや腰痛は、ある日突然起こるものではありません。

毎日の姿勢。
毎日の座り方。
毎日の生活習慣。

その小さな積み重ねが、身体に少しずつ負担をかけているのです。

だからこそ、まずは今の姿勢を見直してみてください。

✅ 椅子に深く腰かける
✅ 足裏全体を床につける
✅ 膝裏に少しゆとりを作る
✅ 画面は目線と同じか少し下
✅ 画面との距離は40cm以上
✅ 肩をすくめず、肘は自然に曲げる

たったこれだけでも身体への負担は大きく変わります。

そしてもう一つ大切なのが、机やモニターなどの作業環境です。

どれだけ姿勢を意識していても、

・机が高すぎる
・モニターが低すぎる
・椅子が身体に合っていない

そんな状態では、身体は無意識に頑張り続けています。

実際に当院へ来られる方の多くも、

肩だけが原因ではありません。
腰だけが原因でもありません。

骨盤のゆがみ
背骨のバランス
姿勢のクセ
睡眠環境
栄養状態
運動不足

これらが複雑に関係していることが少なくありません。

だからZERO施術院では、痛い場所だけを見ることはしません。

身体全体を確認し、

✅ 骨盤
✅ 背骨
✅ 姿勢
✅ 睡眠環境
✅ 栄養
✅ 運動習慣

まで総合的にチェックしながら、お一人おひとりに合わせた健康づくりをサポートしています。

そして、長時間同じ姿勢が続いたらぜひ思い出してください。

✔ 肩甲骨寄せストレッチ
✔ 腰ひねりストレッチ

たった1分。

その1分が、あなたの未来の身体を守る大切な時間になります。

私はこれまで、自身も腰椎ヘルニアや重度の腰痛、ぎっくり腰に悩み、思うように動けない辛さを経験してきました。

だからこそ伝えたいのです。

身体は変われます。

今からでも遅くありません。

毎日の姿勢を少し変えること。
毎日の睡眠を見直すこと。
毎日の習慣を整えること。

その積み重ねが、10年後、20年後も元気に歩き、好きなことを楽しめる未来へつながります✨

「最近、肩こりや腰痛が気になる…」

「デスクワークがつらい…」

「姿勢を良くしたい…」

そんな方は、お気軽にご相談ください😊

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🌿 痛みの先にある、本当の健康へ。

📍ZERO施術院
📍兵庫県赤穂市加里屋中洲4-40
📍播州赤穂駅徒歩3分
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📍優秀A級カイロプラクターが担当

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