急に気温が変わりましたね"(-""-)" | 赤穂市の整体・骨盤矯正｜ZERO施術院のお役立ちブログ

温度差に負けないようにしましょう。

今日は朝起きると首が痛い…寝違えの原因と正しい対処・予防法を少し書きます(^^)/。

●朝起きると首の後ろや首から肩にかけての痛みや首を動かせないなど多くの方が経験している『寝違え』。睡眠中の不自然な姿勢や体に合わない寝具などの睡眠環境が原因とされ、数時間から数日で痛みが改善し徐々に首を動かすことで治っていくのが一般的です。

しかし、旅行先で初めて使用する寝具、海外旅行などの長時間フライトや深夜バスで寝ても寝違えを起こさない場合があります。ところが、いつも使っている寝具で寝違えることもあります。『寝違え』は、睡眠時の姿勢や寝具だけが原因ではなく、「体調」も関係しています。つまり、『寝違え』はたまたま起きた「外傷（けが）」ではなく、「不調」をあらわすサインなのです。

●睡眠時の環境

睡眠時の「姿勢」です。寝返りが打てないような不自然な姿勢で眠り続けると一部の筋肉が阻血という血液の供給が不足の状態に陥ります。通常は体勢が苦しければ無意識に寝返りを打って、首に負担がかからない体勢に戻りますが、寝返りが打てない環境下の場合は長時間に渡って首まわりの筋肉に負担をかけ寝違いを起こすこともあります。

●寝具（枕・マットレス）

寝具については様々な見解があります。枕が合わない、特に枕の「高さ」で姿勢が不自然になり、『寝違え』を起こすとよく言われています。またマットレスの沈み込みも要因として挙げられ商品競争も盛んに行われています。寝具においても最も大切なポイントは、睡眠環境と同様に「寝返りがスムーズにできること」です。その点からZERO無施術院で販売しています「ヘルスウェーブ」+「すややか枕む」をお勧めいたします。自分に合った睡眠の質や寝具をトータルで考えていくのが重要です。

●寝違えてしまったら

無理に痛い部分を動かさず生活していれば２．３日で痛みは無くなるはずです。

簡単なストレッチや施術で回復を促進する方法もありますのでお気軽にご相談ください。